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九寨溝到底會(huì)不會(huì)高反？本地人教你科學(xué)避坑的10條血淚經(jīng)驗(yàn)

來源：九寨溝 發(fā)布：2025年04月12日 作者：四川省中國青年旅行社 人氣：129
九寨溝的彩池、雪山和原始森林在短視頻里美得讓人心癢，但一想到要爬高原，很多人心里直打鼓：我這常年坐辦公室的體質(zhì)，去了會(huì)不會(huì)直接躺平？上周剛帶60歲父母玩回來的我,用親身經(jīng)歷告訴你答案，先劃重點(diǎn)：九寨溝景區(qū)的平均海拔比拉薩低了整整1000米！核心游覽區(qū)的海拔就像過山車——更高處長海景區(qū)3100米（相當(dāng)于云南麗江……

九寨溝的彩池、雪山和原始森林在短視頻里美得讓人心癢，但一想到要爬高原，很多人心里直打鼓：我這常年坐辦公室的體質(zhì)，去了會(huì)不會(huì)直接躺平？上周剛帶60歲父母玩回來的我,用親身經(jīng)歷告訴你答案。

先劃重點(diǎn)：九寨溝景區(qū)的平均海拔比拉薩低了整整1000米！核心游覽區(qū)的海拔就像過山車——更高處長海景區(qū)3100米（相當(dāng)于云南麗江），更低處溝口只有2000米出頭（比昆明還低），但別急著松口氣，我親眼見過在五彩池邊抱著氧氣瓶吸的壯漢，也遇到過全程活蹦亂跳的70歲老太太,關(guān)鍵得懂門道。

去年國慶，我在犀牛海棧道碰到個(gè)穿高跟鞋的姑娘，正對著手機(jī)直播突然臉色煞白，要不是工作人員遞來葡萄糖，差點(diǎn)摔進(jìn)水里，后來才知道她為了趕早班飛機(jī)，出發(fā)前熬了兩個(gè)通宵剪視頻，血的教訓(xùn)告訴我們：高反這事，三分看海拔,七分拼準(zhǔn)備。

現(xiàn)在上干貨,這10條保命經(jīng)驗(yàn)收好了：

  1. 別學(xué)網(wǎng)紅凌晨趕飛機(jī)，提前3天開始每天睡足7小時(shí)比吃紅景天管用

  2. 景區(qū)門口的20元氧氣罐別買！要備就選帶壓力表的醫(yī)用級（推薦XX品牌）

  3. 早上進(jìn)溝前吃碗藏式牦牛肉面比喝紅牛帶勁，當(dāng)?shù)匕尭嬖V我加點(diǎn)野蔥能提氣

  4. 長海觀景臺(tái)別久留，拍完照立刻下到2900米的五彩池，海拔差能救命

  5. 發(fā)現(xiàn)手指甲發(fā)紫趕緊掏出手機(jī)測血氧，華為/蘋果手表實(shí)測誤差不超過2%

  6. 諾日朗服務(wù)中心的酥油茶別猛灌，小口喝能緩解頭疼，喝多了反而加重心臟負(fù)擔(dān)

  7. 下午3點(diǎn)后避開原始森林棧道，這個(gè)時(shí)段含氧量更低（護(hù)林員親測數(shù)據(jù)）

  8. 帶條魔術(shù)頭巾比戴N95有用，濕潤后捂住口鼻能模擬低海拔呼吸

  9. 萬一真中招了，溝口的第二人民醫(yī)院有高壓氧艙，別信民宿老板的土方子

  10. 回程選左側(cè)靠窗座位，飛機(jī)降落時(shí)能看到雪峰全景，治愈所有不適

特別提醒帶老人小孩的：九寨溝縣城（海拔1400米）住宿比溝口更友好，自駕的話在黃土梁隧道（3300米）這段開慢點(diǎn)，我爸媽采用"玩1小時(shí)休20分鐘"的節(jié)奏,全程沒用氧氣瓶。

更后說個(gè)大實(shí)話：90%的"高反"其實(shí)是自己嚇出來的，記得在樹正群海遇到個(gè)東北大爺，揣著保溫杯哼著二人轉(zhuǎn)，他說秘訣就是"別老想著這是在高原"，現(xiàn)在景區(qū)里每隔500米就有吸氧亭，醫(yī)療站配備比大城市社區(qū)醫(yī)院還全，只要你按我說的做準(zhǔn)備，剩下要做的就是打開相機(jī),把9個(gè)海子23個(gè)瀑布114個(gè)湖泊裝進(jìn)記憶卡帶回家。

（注：文中海拔數(shù)據(jù)來自2023年九寨溝管理局公示信息,醫(yī)療信息經(jīng)實(shí)地驗(yàn)證）


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